Какой протеин выбрать?

Какой протеин выбрать? с фото.

какой протеин выбрать

Прием спортивных добавок — это очень серьезное решение, и подходить к выбору протеина и схеме его употребления надо со всей ответственностью. Многие тренеры утверждают, что зачастую люди не видят результата приема добавки только из-за того, что неверно подобрали ее. Чтобы не оказаться в подобной ситуации, давайте разберемся, какой протеин выбрать в том или ином случае.

Какой протеин лучше выбрать?

Для начала ознакомимся с общими рекомендациями по подбору данной добавки. Итак, специалисты советуют обратить внимание на следующие факторы при приобретении протеина:

  1. Бренд компании изготовителя. Не стоит приобретать добавки, марка которой вам не знакома. Если вы начинающий спортсмен, то какой выбрать протеин для себя при условии, что с брендами вы еще не знакомы, вам может подсказать тренер или опытные соратники по занятиям. Как правило, каждый из спортсменов назовет вам 2-3 марки продуктов, которые он принимал сам, запомните те из них, которые упоминаются большинством. Так вы точно не купите продукцию неизвестной фирмы. Считается, что продукт должен быть представлен на рынке не менее 3 лет, только в этом случае можно не волноваться по поводу его качества и своей безопасности.
  2. Состав порошка. Считается, что если в составе подобной добавки более 10 компонентов, то брать ее не стоит. Профессиональные спортсмены и тренеры рекомендуют выбирать только те продукты, в которых содержится 5-9 ингредиентов.

Теперь давайте разберемся, какой протеин выбрать для набора мышечной массы. Данные добавки могут выпускаться в форме концентрата, изолята и казеина, каждый из этих видов имеет свои особенности, которые следует учитывать. Концентраты часто рекомендуют приобретать новичкам, схема приема этой смеси очень проста, усваивается он довольно быстро. Поэтому для тех, кто только начинает свои спортивные тренировки, концентрат будет оптимальным вариантом. Изолят советуют пить тем, кто хочет добиться максимальных результатов в минимально возможные сроки. Протеин в этой форме усваивается гораздо быстрее, поэтому эффект вы сможете увидеть совсем скоро. Казеин рекомендуют пить тем, кто привык тренироваться размерено, он долго усваивается, но и эффект после приема будет длиться не менее долго. Кстати, именно этот вид подобных добавок советуют пить тем, кто хочет избавиться от жировой массы. Поэтому, если вы ищите, какой протеин выбрать для похудения, смело приобретайте казеин.

При выборе типа протеина, основывайтесь на своих целях и графике занятий, такой подход разумнее всего.

Какой выбрать протеин для похудения девушкам?

Для того чтобы правильно подобрать добавку, необходимо запомнить 2 правила. Во-первых, обратите внимание на этикетку, на ней должно быть указано, что смесь содержит малое количество жиров и углеводов, и большое количество белка. Как правило, указывается содержание на порцию и не полный объем, находящийся в упаковке и не на 100 г. Вам нужна та добавка, где на порцию будет приходиться от 1 до 5 г углеводов и жиров, и от 20 до 30 г белка.

Во-вторых, не приобретайте так называемые гейнеры, они являются белково-углеводными смесями, а вам требуется просто белковая. Многие начинающие спортсменки считают, что надо пить именно гейнеры, но тренеры не согласны с этим мнением, так как нужное количество углеводов вы и так сможете обеспечить, просто правильно питаясь, и увеличивать их количество за счет добавок совсем не обязательно. А заменять пищу гейнерами запрещено, так как это приведет к проблемам со здоровьем. Поэтому выбирайте белковые смеси, и вы сможете увидеть результат тренировок намного быстрее.

Фитнес клуб

Какой протеин выбрать?

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *